14 czerwiec, 2022
Czy białko w diecie sportowca jest ważne. Jak się odżywiać będąc aktywnym fizycznie
Białko jest niezbędne dla sportowców, ponieważ potrzebują go więcej, by pomóc w naprawie mięśni. Można je znaleźć w wielu różnych produktach spożywczych, ale szczególnie dużo białka zawierają czerwone mięso, jaja, ryby, nabiał, fasola i pełne ziarna. Sportowcy powinni spożywać więcej białka, ale powinni też uważać, by nie przesadzić z jego ilością, gdyż może to być szkodliwe dla organizmu. Regularne spożywanie posiłków, różnorodność pokarmów i powolne jedzenie mogą pomóc sportowcom w dostarczeniu odpowiedniej ilości białka do ich diety.