Białko jest niezbędne dla sportowców, ponieważ potrzebują go więcej, by pomóc w naprawie mięśni. Można je znaleźć w wielu różnych produktach spożywczych, ale szczególnie dużo białka zawierają czerwone mięso, jaja, ryby, nabiał, fasola i pełne ziarna. Sportowcy powinni spożywać więcej białka, ale powinni też uważać, by nie przesadzić z jego ilością, gdyż może to być szkodliwe dla organizmu. Regularne spożywanie posiłków, różnorodność pokarmów i powolne jedzenie mogą pomóc sportowcom w dostarczeniu odpowiedniej ilości białka do ich diety.

Hokej na lodzie to wspaniała gra dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności. To zabawna gra, w której serce bije, a adrenalina rośnie. Początkujący gracze muszą zrozumieć, że istnieje kilka różnych stylów gry w tę grę. Style można podzielić na trzy kategorie: power skating, fitness skating i agility skating. Power skating polega na wykorzystaniu jak największej mocy, natomiast fitness skating skupia się na jak najbardziej płynnej i efektywnej jeździe. W łyżwiarstwie zręcznościowym chodzi o to, by być zwinnym i szybkim. W zależności od wybranego stylu, podstawy gry będą się nieco różnić. Podstawy gry w hokeja na lodzie nie są skomplikowane dla początkujących. Jednak w miarę postępów i doskonalenia się gra staje się bardziej skomplikowana.